101 mmHg
La systolique — pression « du haut »
C'est la pression dans vos artères au moment où le cœur se contracte et éjecte le sang. Votre valeur de 101 mmHg se situe dans la zone basse à optimale (en dessous de 120).
Votre mesure
101/86 mmHg
Tension normale haute
Où se situe 101/86 sur l'échelle ?
Basse
Optimale
Normale
Normale haute
HTA grade 1
HTA grade 2
HTA grade 3
Cette mesure est dite « normale haute ». Ce n'est pas encore de l'hypertension, mais c'est une zone de vigilance : c'est le bon moment pour agir sur l'hygiène de vie et surveiller régulièrement votre tension.
86 mmHg
La diastolique — pression « du bas »
C'est la pression qui persiste dans les artères entre deux battements, quand le cœur se relâche et se remplit. Votre valeur de 86 mmHg se situe dans la zone normale haute (85–89).
Que faire avec une tension de 101/86 ?
Confirmer la mesure
Une mesure isolée ne veut pas dire grand-chose : la tension varie en permanence. Appliquez la règle des 3-3-3 : trois mesures le matin, trois le soir, trois jours de suite, au repos, assis, brassard à hauteur du cœur.
Noter le contexte
Stress, café, effort, douleur ou mauvaise nuit font monter la tension de façon transitoire. Notez vos mesures et leur contexte : c'est ce relevé complet qui a de la valeur pour votre médecin, pas une valeur unique.
Entretenir
Activité physique régulière, alimentation peu salée riche en fruits et légumes, alcool limité, sommeil suffisant : les habitudes qui maintiennent une bonne tension sont détaillées dans notre article dédié.
Au passage : votre pression pulsée (écart entre les deux valeurs) est de 15 mmHg, ce qui est dans la norme usuelle (moins de 60 mmHg).